Exercício para perder peso

Você pode usar qualquer número de dietas populares, mas sem atividade física, elas não produzem nenhum resultado. Esporte acelera processos metabólicos no corpo, degradação de gordura. Além disso, até mesmo a pele esportiva após a perda de peso.

Para uma perda de peso eficaz, você deve escolher o tipo adequado de atividade física, como aeróbica, natação, corrida, etc. Não é necessário ir à academia, basta comprar treinamento barato e eficaz, corda e bambolê. Eles podem ter 15 minutos para queimar 200 calorias.

Você também deve prestar atenção especial às áreas mais problemáticas: estômago, quadris, nádegas e panturrilhas. É aconselhável executar um programa simples de exercícios diários.

Exercícios para perda de peso e lateral:

· Você tem que separar a largura dos ombros, com as mãos cruzadas paralelas ao chão. Correndo 15 inclina para o lado, tentando colocar a mão direita no pé direito e esquerdo no pé esquerdo.

· Você tem que deitar no chão e começar a levantar os pés acima da cabeça e abaixá-los sem tocá-los. Faça dois conjuntos de 15 repetições.

· Deve ficar no chão, dobrar os joelhos, segurar as mãos atrás da cabeça. Exercício levantando apenas a cabeça e os ombros. Número de repetições – 25. É desejável desenhar duas abordagens.

Quadris e nádegas exercícios:

· É aconselhável realizar agachamentos simples, separados por ombros. É importante que durante a articulação do joelho seja feliz e não vá além dos dedos. Faça 30 agachamentos.

· Ir para a frente ou para trás para apertar a nádega. Para que os exercícios sejam mais eficazes, você precisa pegar um budhalin ou uma garrafa de água ou areia.

Você tem que ser todos os quatro e levantar os pés novamente. Realize 20 repetições em cada perna. É desejável esticar as nádegas enquanto levanta a perna.

Como perder peso sem esforço físico

O excesso de peso muitas vezes se torna um problema urgente. Aqueles que querem ter tempo para tudo, nem sempre têm tempo para visitar a sala de fitness. Ao sonhar com uma bela figura, as pessoas estão imaginando – como perder peso sem esportes e dietas rígidas, que não têm força ou tempo? Isso é real, mas você tem que seguir o modo escolhido e as regras simples. Leia os princípios básicos de perda de peso, permanentemente perder peso sem problemas.