Como Perder Peso Sem Perder Sua Mente

Se você sempre parece estar em uma dieta ou outra, é hora de sair da montanha-russa de dieta e quebrar o ciclo de perda de peso. Este artigo combina algumas das melhores dicas, truques e conselhos para ajudá-lo a atingir seu objetivo.

Certifique-se de recompensar-se! Se você tem um desejo por algo, é certo para ceder a ele ocasionalmente. Se você não fizer isso, você pode se deliciar com outros lanches. Dar a si mesmo um deleite não é sabotagem. É realmente um benefício a manter sua dieta na trilha. Só não exagere!

A fim de perder peso, você deve combinar a nutrição adequada com um programa de exercício adequado. Também é recomendado que você consulte um médico antes de começar o seu exercício e plano de dieta para se certificar de que não há problemas que podem precisar ser abordados. O exercício e a dieta apropriados combinados ajudá-lo-ão a alcangar seus objetivos da perda de peso.

Para manter sua rotina da perda de peso saudável e eficaz, evite o extremo ou o “ruído elétrico” que Dieting. A dieta ideal para uma perda de peso saudável é sustentável. Por suas naturezas, as dietas do ruído elétrico são os ordeals a curto prazo. Mesmo que possam oferecer resultados substanciais a curto prazo, seu efeito a longo prazo é insignificante, ou mesmo prejudicial. É melhor desenvolver uma dieta que você pode furar ao longo do tempo-mesmo permanentemente.

Se você está procurando uma dieta que vai trabalhar para você, experimente a sua biblioteca local. Há tão muitas dietas para fora lá actualmente que é difícil saber o que trabalhará para você. Em vez de gastar seu dinheiro no livro após o livro que você não pode usar, dirija-se à biblioteca e verific para fora uma variedade de dietas diferentes. Uma vez que você encontrar algo que funciona para você, você pode ir em frente e comprar os livros.

Ao viajar em uma cidade estranha, não pergunte à equipe de concierge do hotel para o restaurante ou recomendações turísticas. Em muitos hotéis principais, o concierge realmente recebe um recuo para fazer certas recomendações. Você não receberá as melhores recomendações ou o melhor negócio. Em vez disso, pergunte aos moradores em vários locais que correspondem ao seu gosto.

Esbanjar uma vez por semana. Isso mesmo, encomende a pizza e coma esse sorvete pelo menos uma vez por semana. Porque? Por duas razões: primeiro, o metabolismo do seu corpo vai chutar em alta velocidade quando percebe que haverá flutuações no que você está comendo; e em segundo lugar, você vai descobrir que ele não gosto tão bom para você como ele já fez, e você não pode comer tanto quanto você costumava. Você vai ver o quão longe você chegou.

Se você estiver indo para entrar em vinho, então você precisa ter um copo em vez de comprar uma garrafa inteira. Isso é porque ter muito vinho pode aumentar drasticamente a ingestão calórica. Outra razão é porque tornar-se embriagado aumenta as chances de que você não vai manter suas porções de alimentos controle.

Use manteiga chicoteado em sua comida. Algumas pessoas estão hesitantes em substituir manteiga com margarina ou manteiga chicoteado. Essas pessoas preferem o gosto da manteiga. A boa notícia é que você não tem que cortar a manteiga completamente fora de suas refeições diárias. Em vez disso, troque sua manteiga para chicoteado. A manteiga chicoteada contem a metade das calorias da manteiga real.

Um dos traços mais comuns que os dieters bem sucedidos compartilham é a manutenção de um diário diário que documenta a ingestão de alimentos. Ao documentar honestamente cada coisa que você consome, você pode analisar melhor para si mesmo o que está trabalhando para você e que não é. Assim, muitas pessoas sabotar seus próprios objetivos de dieta, escolhendo não se lembrar quando eles deram em tentação comer essa ajuda extra que realmente não precisa.

Cortar as calorias. Há o dobro da quantidade de calorias em um grama da gordura comparada a um grama da proteína ou do hidrato de carbono. Remova todos os alimentos ricos em gordura de sua dieta, use o óleo com moderação, e reduzir a laticínios. Adicionando a fibra a sua dieta a forma das frutas e verdura, você sentirá constantemente cheio, mesmo que você cortou na gordura de alta caloria.

Se você está tentando perder peso, certifique-se de verificar todos os rótulos de alimentos. Certas coisas devem ser evitadas. Você deve tentar evitar comer itens que têm mais de 4 gramas de açúcar por porção. Sabendo o que está no alimento que você está comendo, você poderá dizer que artigos são mais saudáveis do que outro.

Nos estágios os mais adiantados de seu programa da perda de peso, é importante que você ajustou objetivos razoáveis para o senhor mesmo. Ao invés de simplesmente escolher um peso arbitrário como seu objetivo final, faça sua lição de casa. Dado seu sexo, altura, e idade, você pôde encontrar que sua escala ideal do peso é muito diferente do que o que você tinha pensado original. Isso, por sua vez, poderia ter significativa influência sobre o seu sucesso. faça tambem a leitura do Projeto Fit 60D.

Se você está focalizando em uma perda de peso saudável e permanente, você precisará de instituir alterações a longo prazo na maneira que você se aproxima da nutrição. Sure, você pode perder o peso rapidamente com uma dieta do ruído elétrico, mas para a maioria de povos o peso é ganhado rapidamente para trás quando a entrada de alimento é aumentada ligeiramente. Para perda de peso duradouro, comer refeições que são menores e bem equilibrada de cinco a seis vezes por dia. Não só este plano é mais fácil de seguir do que uma dieta restritiva, ele também fornece resultados de longa duração.

Dieta para perder peso quando grávida, pode reduzir a nutrição e calorias para o seu bebê, e é sempre uma má idéia. A falta da nutrição a seu bebê tornando-se pode aumentar o risco de defeitos do tubo neural, e afeta adversamente o desenvolvimento do cérebro. Há também um risco aumentado de nascimento prematuro para bebês que não recebem nutrição adequada.

Diga adeus às dietas de uma vez por todas. É hora de ficar sério e perder o peso pela última vez. Use o Conselho oferecido aqui para entrar na pista e quebrar o ciclo aparentemente interminável de perda de peso e ganho. Roller coasters são divertidos, mas quando se trata de perda de peso, que é uma montanha-russa que você não quer estar em.